Tarifs & planning
Yoga Fondation
(Ré)apprends les postures selon tes capacités
Cours de Yoga sur l’Île de Ré, la Rochelle & alentours
Philosophie du cours de Yoga Fondation
Le Yoga Fondation est un mélange de Hatha yoga, yoga fonctionnel et mobilité fonctionnelle. Il se concentre sur les bases du yoga : les postures essentielles (asanas), la respiration (pranayama) et la pleine conscience.
L’envie de créer un cours de Yoga Fondation m’est venue pendant ma première formation grâce à ma formatrice qui nous a invité à explorer des postures “simples”, j’ai redécouvert plein de postures et j’ai trouvé ça génial ! Et par la suite, j’ai pris le temps d’observer en cours collectifs auxquels je participais en tant qu’élève. J’ai pu faire le constat que beaucoup de personnes pratiquent le yoga sans maitriser ces postures. J’ai donc eu envie de transmettre cette approche qui s’éloigne de la performance et se rapproche de la compréhension et ses ressentis.
Ressentir plutôt que performer
On pratique souvent les yogas dynamiques sans prendre le temps de décomposer les postures, de comprendre biomécaniquement comment notre corps est mobilisé, les ressentis que nous pouvons avoir et comment se positionner.
Ma volonté à travers ce cours de yoga fondation c’est de vous amener progressivement aux asanas régulièrement proposés dans les cours, d’aller les explorer différemment en activant toutes les parties du corps, prendre conscience que les postures les plus « simples » peuvent être très engageantes. Et surtout vous amener à trouver votre positionnement et alignement dans la posture en fonction de votre corps, son ossature, ses capacités, sa mobilité et ses limites.
Tout en adaptant les pratiques aux besoins spécifiques du corps de chaque individu et aux contraintes et réalités de chacun(e) du quotidien (autres pratiques sportives, émotions, disposition mentale, vie pro et perso, appréhensions,…)
Déroulé du cours
Une séance de Yoga Fondation débute toujours par un temps de recentrage et de méditation accompagné d’un exercice de respiration (pranayama). Suivi d’un échauffement du corps à travers notamment des exercices de mobilité fonctionnelle. Pour ensuite venir travailler et décortiquer différents asanas (postures au sol ou debout) et finir avec un moment de relaxation finale en savasana.
Bienfaits
- Amélioration de l’appréhension et intégration des postures
- Favorise une meilleure conscience corporelle et mentale
- Prise de confiance dans sa pratique
- Construction d’une base solide pour évoluer dans sa pratique
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Foire aux questions
🙏 Ce cours est-il adapté à tous ?
Le Yoga Fondation est adapté à tous les niveaux de pratique.
Si douleurs spécifiques, pathologies ou handicaps, me le préciser en amont du cours afin que je puisse vous proposer les meilleures adaptations possibles pour profiter pleinement de la pratique.
🙏 Quelle est la durée du cours ?
Il dure 2 heures en atelier, et sur-mesure en cours privé
🙏 Doit-on venir avec son matériel ?
Tout le matériel est fourni : tapis, blocs, sangles, boylsters… Il est bien évidemment possible de venir avec ton propre tapis si tu le souhaites.
🙏 Y a-t-il des vestiaires pour se changer ?
Uma yoga Shala : il n’y a pas de vestiaire a proprement parlé sur place donc il est conseillé d’arriver en tenue. Si besoin, il y a tout de même une solution pour se changer.
Hub Training 17 : il y a des vestiaires et douches à disposition.